CHOISISSEZ VOTRE SÉANCE

Vous pouvez choisir parmi plusieurs séances d'entraînement différentes, et chacune d'entre elles peut être adaptée à votre niveau de forme et à votre expérience.

CLASSES

 PERTE DE POIDS

Vous avez pris quelques kilos que vous n’arrivez pas à perdre malgré des efforts et plusieurs régimes plus ou moins réussis ? Vous sortez d’une période difficile pendant laquelle vous vous êtes négligé(e) ? Vous vous sentez mal dans votre corps et souhaitez affiner votre silhouette afin de retrouver confiance en vous ?

Pour perdre du poids, il n’y a pas de secret ! Seule la combinaison entre une alimentation saine et la pratique d’une activité physique régulière peut vous permettre de vous affiner tout en gardant la forme.

Nous vous proposerons donc un programme d’exercices de cardio-training (course à pied, vélo, circuit training, HIIT…) visant à élever votre dépense énergétique et ainsi à augmenter la combustion des graisses, ainsi que de nombreux conseils diététiques, qui vous permettront de retrouver forme et minceur.
Réservez Maintenant
Durée
60 minutes
Difficulté
Débutant
Price
 50 € / 1 heure
180 € / 10 heures
Trainer
 Class
Lun - Ven
-
Sam - Dim
-
Durée
60 minutes
Difficulté
Débutant - Avancé
Prix
50 € / 1 heure
180 € / 10 heures
Trainer
Class
Lun - Ven
-
Sam - Dim
-

RENFORCEMENT

Après plusieurs années d’inactivité, vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps ou bien de pouvoir reprendre une activité sportive ?

Un programme sur-mesure adapté à vos capacités et motivations sera mis en place en s’adaptant à vos besoins et à vos exigences grâce à des exercices efficaces et variés.
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CARDIO

Il s'agit d'une tendance populaire dans le monde actuel du fitness. Que vous souhaitiez perdre du poids ou vous tonifier, le programme vous aidera à vous sentir bien et à façonner votre silhouette. Vous verrez immédiatement les résultats.
Réservez Maintenant
 Durée
60 minutes
 Difficulté
 Débutant - Avancé
Prix
50 € / 1 heurs
180 € / 10 heures
Trainer
Class
Lun - Ven
-
Sam - Dim
-
Durée
60 minutes
Difficulté
Débutant - Avancé
Prix
50 € / 1 heure
180 € / 10 heures
Trainer
Class
Lun - Ven
-
Sam - Dim
-

MUSCULATION

Pour les entraînements de fitness, je me concentre principalement sur le Renforcement musculaire. Le programme spécialisé que j'ai créé vous aidera à brûler des calories, renforcer votre métabolisme et améliorer votre santé. Des exercices stratégiques combinés à une alimentation saine sont la clé pour une excellente condition physique.
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HIIT

Si pour vous sport doit rimer avec rapidité, alors la pratique du HIIT va pleinement vous satisfaire. D’une manière générale, et bien qu’il existe plusieurs nuances (on y reviendra plus bas), l’idée est de travailler de façon très courte, mais en prenant également des temps de repos court.
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 Durée
60 minutes
 Difficulté
Débutant - Avancé
Prix
50 € / 1 heure
180 € / 10 heures
Trainer
Class
Lun - Ven
-
Sam - Dim
-
Durée
60 minutes
Difficulté
Débutant - Avancé
Prix
50 € / 1 heure
180 € / 10 heures
Trainer
Class
Lun - Ven
-
Sam - Dim
-

ELIMINER LE MALE DE DOS

Les maux de dos sont souvent liés à des tensions diverses rencontrées dans la vie quotidienne, mais aussi à un déficit musculaire et à des problèmes posturaux. Des exercices musculaires couplés à des étirements spécifiques peuvent dans la plupart des cas remédier à ces douleurs.

L’élaboration par votre coach sportif d’un programme sur-mesure basé sur un travail de tonification des zones faibles couplé à des exercices d’étirements va permettre de renforcer et de détendre les zones contractées qui sont le plus souvent à l’origine même des douleurs.

Sous les conseils de votre coach sportif et afin d’éviter toute mauvaise position, les muscles de la zone lombaire et abdominaux feront l’objet d’un renforcement privilégié car ils constituent le centre de puissance le plus important de votre corps.
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PRÉPARATION PHYSIQUE

Vous allez participer à votre premier marathon ? Vous visez une place sur le prochain enduro ? Vous partez faire un trek d’une semaine avec des amis ?

Un objectif de cette ampleur doit être soigneusement préparé afin d’être réalisé dans les meilleures conditions.

De ce fait, un entraînement basé sur une préparation physique générale mais, également sur un travail plus spécifique (en fonction de votre objectif) doit être mis en place de manière à arriver au top de votre forme le jour J.

Quels que soit votre âge, votre condition physique et vos motivations, un coaching sur-mesure adapté et ajustable d’une séance à l’autre va vous permettre d’optimiser votre préparation et ainsi de mettre toutes les chances de votre côté.
Réservez Maintenant
 Durée
60 minutes
 Difficulté
 Débutant - Avancé
Prix
50 € / 1 heurs
180 € / 10 heures
Trainer
Class
Lun - Ven
-
Sam - Dim
-
Durée
60 minutes
Difficulté
Débutant - Avancé
Prix
50 € / 1 heure
180 € / 10 heures
Trainer
Class
Lun - Ven
-
Sam - Dim
-

PRÉPARATION MENTAL

La préparation mentale est un entrainement mental qui permet de développer différentes habiletés (concentration, gestion du stress…). Elle a pour but d’améliorer la performance et est généralement utilisée pour se préparer en vue d’une échéance particulière. La préparation mentale est fortement basée sur la connaissance de soi et vise l’autonomisation du sportif (ou non-sportif).
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RÉATHLÉTISATION

La réathlétisation physique s’effectue éventuellement pendant la blessure avec la remise en forme des zones musculaires non touchées mais, surtout post blessure et post cicatrisation.
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 Durée
60 minutes
 Difficulté
 Débutant - Avancé
Prix
50 € / 1 heurs
180 € / 10 heures
Trainer
Class
Lun - Ven
-
Sam - Dim
-