Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle (IMC) et que mesure-t-il?
L’indice de masse corporelle (IMC)
Qu’est-ce que l’IMC?
L’IMC est une mesure qui prend en compte votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids pour produire un calcul. Ce calcul est une mesure de la taille de votre corps et peut être utilisé pour déterminer comment votre poids corporel est lié à votre taille.
L’IMC n’est pas un outil de diagnostic ni une mesure du pourcentage de graisse corporelle. Un IMC élevé peut être un indicateur de graisse corporelle élevée, mais cela ne signifie pas nécessairement qu’une personne est en surpoids ou obèse et il seul n’est pas un indicateur direct de la santé.
Dans certaines populations, L’IMC s’est avéré être un indicateur assez fiable des mesures de graisse corporelle. Mais le calcul est moins efficace dans d’autres groupes, tels que les culturistes et les personnes âgées. Il existe d’autres méthodes qui sont plus précises dans l’estimation de la graisse corporelle.
Comment l’IMC est mesuré
Votre IMC est calculé en utilisant votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe. Il peut être un point de départ pour comprendre la façon dont votre graisse corporelle peut avoir un impact sur votre santé globale. Vous pouvez utiliser le nombre ainsi que d’autres mesures de santé pour entamer une conversation avec votre fournisseur de soins de santé sur les moyens de réduire votre risque de maladie et d’améliorer votre bien-être général.
L’âge et le sexe sont des facteurs importants dans le calcul de l’IMC. Avec l’âge, nous avons tendance à perdre de la masse musculaire, et plus nous sommes âgés, moins nous maintenons de muscle sur notre corps. Les femmes ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les hommes, et les personnes âgées ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les jeunes. Les athlètes hautement qualifiés ont souvent un IMC élevé en raison de niveaux plus élevés de masse musculaire, ce qui augmente leur mesure du poids corporel.
En désignant entre les sexes, cette calculatrice aide également à tenir compte des différentes façons dont les hommes et les femmes transportent la graisse autour de leur corps et comment ils stockent la graisse corporelle avec l’âge. L’inclusion de ces deux facteurs dans la mesure peut aider à calculer un IMC plus précis.
- impérial
- Formule: poids (lb) / [taille (po)]2 x 703
- Exemple: poids = 150 lb, taille = 5'5 » (65 »)
- Calcul de l’IMC: [150 / (65)2] x 703 = 24,96
- métrique
- Formule: poids (kg) / [taille (m)]21
- Exemple: poids = 68 kg, hauteur = 165 cm (1,65 m)
- Calcul de l’IMC: 68 / (1.65)2 = 24.98
Notez que l’IMC est interprété différemment chez les enfants. Les courbes de croissance et les centiles sont utilisés. Si les enfants sont 2000 au 95e centile ou plus, ils sont considérés comme obèses.
| Mesure de l’IMC Catégorie de poids | Catégorie de poids |
|---|---|
| Inférieur à 18,5 | Insuffisance pondérale |
| 18.5 – 24.9 | Poids normal |
| 25.0 – 29.9 | surpoids |
| 30,0 et plus | obèse |
Risques pour la santé liés à un IMC élevé
La raison pour laquelle l’IMC est utilisé pour dépister la santé de la population générale est due à la corrélation entre l’embonpoint ou l’obésité et certains problèmes de santé. Les personnes qui font de l’embonpoint ou qui sont obèses présentent un risque accru de :3
- Maladie coronarienne
- hypertension
- arthrose
- Apnée du sommeil et problèmes respiratoires
- Certains cancers
- caresser
- Diabète de type 2
Risques pour la santé liés à un faible IMC
Bien qu’un IMC élevé puisse être un indicateur d’un risque accru pour la santé, un faible IMC peut également être indicatif de problèmes de santé. Les personnes qui présentent une insuffisance pondérale selon l’échelle de l’IMC peuvent être prédisposées à:
- maladie cardiovasculaire
- dépression
- Difficulté à concevoir (chez les femmes)
- Peau sèche
- Perte de cheveux
- Menstruations irrégulières (chez les femmes)
- Carences en nutriments
- ostéoporose
- Mauvais système immunitaire
Avantages d’un IMC normal
Le maintien d’un IMC normal (18,5 à 24,9) comporte de nombreux avantages, notamment la limitation de votre risque à tous les problèmes de santé énumérés ci-dessus. Non seulement vous êtes moins susceptible d’avoir de l’hypertension artérielle, une maladie cardiaque ou le diabète, mais le maintien d’un IMC normal peut également aider à améliorer le sommeil, la circulation et encore mieux l’énergie tout au long de la journée.
Limitations
Bien que l’IMC puisse être un outil que les médecins utilisent pour mieux comprendre votre état de santé, ce n’est pas un outil de diagnostic solitaire et la graisse corporelle n’est pas le seul prédicteur de la santé. Lorsqu’ils mesurent votre composition en graisse corporelle, les médecins tiennent également compte de votre alimentation, de votre mode de vie, de votre niveau d’activité physique, de vos antécédents familiaux et de votre génétique, ainsi que d’autres examens de santé.
La forme physique, en particulier, est très importante. Les chercheurs ont constaté qu’être en forme annule les effets indésirables de l’excès de graisse corporelle, ainsi que d’autres facteurs de risque cardiovasculaires traditionnels, y compris l’obésité, syndrome métabolique, type 2 diabète sucré, et l’hypertension.
Composition corporelle, graisse corporelle et IMC
Les athlètes qui ont des niveaux plus élevés de masse musculaire doivent se méfier du calcul de l’IMC. Parce que le nombre d’IMC ne peut pas distinguer les différents composants qui composent le poids corporel total, un athlète est mieux servi en utilisant une mesure directe de la composition corporelle et de la graisse corporelle.
Le calcul de l’IMC est utilisé pour dépister les risques pour la santé de la population générale liés à la quantité de graisse corporelle. Cet outil ne fonctionne pas bien pour la plupart des athlètes qui sont curieux de connaître leur composition corporelle.
Autres méthodes de mesure de la graisse corporelle
Il existe plusieurs méthodes d’évaluation du pourcentage de graisse et de masse maigre d’un corps. Ces méthodes sont appelées analyse de la composition corporelle. Certaines des mesures les plus courantes comprennent:
- Impédance bioélectrique: Cette méthode courante d’évaluation du pourcentage de graisse corporelle détermine le poids corporel total, le pourcentage et la quantité de graisse corporelle, la masse musculaire, l’eau et même la masse osseuse. Bien que les lectures puissent être affectées par le niveau d’hydratation et d’autres facteurs, elles fournissent des résultats assez précis au fil du temps. Certaines balances de graisse corporelle pour usage domestique utilisent cette méthode de mesure.
- Absorptiométrie à rayons X à double énergie (DEXA): Il s’agit d’un balayage aux rayons X qui mesure les os d’une personne (en particulier sa densité minérale et sa perte osseuse) pour calculer les possibilités de développer l’ostéoporose. Cependant, ces machines DEXA ont des limites et la technologie qui est largement utilisée est incapable de mesurer les os chez les personnes qui pèsent 300 livres ou plus ou qui sont plus grands que 6 pieds.
- Mesures d’épaisseur du skinfold: De nombreux experts utilisent cette méthode simple pour déterminer la composition corporelle.
- Pesée sous-marine: Cette procédure, également connue sous le nom d’hydrodensitométrie ou de pesée hydrostatique, est complexe et compliquée, elle est donc rarement utilisée.
